こんにちは~~
先日、おでかけした先でこんなもの見つけ

1人でおもしろがっていた
野芥店　たなか　あゆむ　です



『やきもち100エン』
売られておりました。わはは
なんだかかわいいですね。

和ませてもらいました（＾∀＾）


さてさて、最近わたし足のむくみが
気になっておりましていろいろ
試行錯誤を繰り返してます’(笑)

そのなかで
今日は割りと効果のあった
簡単リンパマッサージをご紹介しますね〰　

①足の裏を親指で押しながら
　かかとの方へ流す(3線ほど)

②足の指の間に手の指を1本ずつ
　いれ20秒程キープ

③上の状態のまま足首を抑え
　クルクルと時計回りに回す

④手をグーにし軽く力を入れ
　ふくらはぎを膝辺りまで上に擦る
　※裏を特に重点的に

⑤膝裏を数秒間抑え
　太ももに向かって優しく擦る

これを左右とも行いクッションなどで
足元を少し高くしてあげて寝ます
これをするとより効果アップです☆ミ

短時間で出来るので
ぜひお試しくださいね♪　
また「こういうのも効くよ〰」
などもありましたら
タナカまでよろしくおねがいしまーす(゜▽゜*)
お待ちしておりまーす(゜▽゜*)